Para usted y muchas otras mujeres con sobrepeso, hemos publicado una dieta "favorita". Es amada por muchas mujeres que siguen su figura.
El efecto de la dieta favorita se redujo a ocho o diez kilogramos.
La principal ventaja de la dieta es que la pérdida de peso no se recuperará y el cuerpo se podrá limpiar de forma natural.
Menú de dieta
primer día
Líquidos para beber ilimitados (agua, té, caldo, kéfir);
el día siguiente
Comíamos cualquier cantidad de verduras (tomates, pepinos, cebollas, zanahorias, repollo, etc. );
El tercer día
Líquidos para beber ilimitados (agua, té, caldo, kéfir);
Cuarto día
Coma cualquier cantidad de frutas (manzanas, naranjas, plátanos, kiwis, toronjas);
Quinto día
Consuma alimentos ricos en proteínas (pollo hervido, huevos, yogur);
Sexto día
Líquidos para beber ilimitados (agua, té, caldo, kéfir);
Séptimo día
La comida de este día debe estar equilibrada. Este día es la salida para hacer dieta.
Menú de dieta de 1 día
- Desayunaremos: dos huevos duros, una taza de té sin azúcar;
- Segundo desayuno: cualquier fruta;
- Almuerzo: un plato de caldo o sopa de arroz;
- Aperitivos: cualquier fruta;
- Cena: ensalada de verduras, condimentar con aceite de oliva y un poco de sal.
Menú dietético de 7 días
primer día
- Desayunamos: bebemos una taza de té sin azúcar, una taza de kéfir bajo en grasa,
- Almuerzo: 200 gramos de sopa de pollo sin sal,
- Merienda: 150 gramos de yogur desnatado,
- Cena: Bebemos un vaso de leche desnatada.
- Durante el día, bebemos dos litros de agua pura.
el día siguiente
- Desayunamos: comimos dos tomates,
- Almuerzo: ensalada (repollo, pepino, hierbas, condimento-aceite vegetal),
- Snacks: dos pepinos,
- Cena: Ensalada (pepino, pimiento dulce, hierbas).
- Durante el día, bebemos dos litros de agua pura.
El tercer día
- Desayunamos: bebemos una taza de té sin azúcar, una taza de batido,
- Segundo desayuno: un vaso de leche,
- Almuerzo: coma doscientos gramos de sopa de pollo sin sal,
- Tenemos bocadillos: tenemos un vaso de kéfir,
- Cenamos: bebemos un vaso de leche.
- Durante el día, bebemos dos litros de agua pura.
Cuarto día
- Desayunamos: comemos dos naranjas,
- Segundo desayuno: pomelo,
- Almuerzo: comer ensalada de frutas (naranja, kiwi, manzana),
- Aperitivos: manzanas y peras,
- Cenamos: bebemos un vaso de leche.
- Durante el día, bebemos dos litros de agua pura.
Quinto día
- Desayunamos: comemos dos huevos,
- El segundo desayuno: comeremos 200 gramos de pescado hervido,
- Almorzamos: comemos 150 gramos de pollo hervido, cien gramos de guisantes,
- Coma bocadillos: coma cien gramos de queso bajo en grasa,
- Cena: Comemos cien gramos de queso bajo en grasa.
- Durante el día, bebemos dos litros de agua pura.
Sexto día
- Desayunamos: bebemos una taza de té sin azúcar, doscientos gramos de kéfir bajo en grasa,
- Segundo desayuno: 200 gramos de zumo de pomelo,
- Almuerzo: 200 gramos de sopa de pollo sin sal,
- Tenemos bocadillos: bebemos un batido,
- Cenamos: bebemos un vaso de leche.
- Durante el día, bebemos dos litros de agua pura.
Séptimo día
(Retirar de la dieta)
- Desayunamos: comimos dos huevos duros, tomamos una taza de té verde,
- Segundo desayuno: come cualquier fruta,
- Almuerzo: Sopa de pollo y arroz.
- Merienda come cualquier fruta
- Cena: ensalada de verduras con aderezo de aceite vegetal.
resultado
El principal resultado de la dieta "favorita" es que el volumen es muy bueno y todo el cuerpo se siente ligero.
La dieta es efectiva, pero es necesario tener la fuerza de voluntad suficiente para seguirla, por lo que el apoyo a los seres queridos es muy importante, porque es especialmente difícil en las primeras etapas.
Además de la dieta, también vale la pena el ejercicio físico, que le ayudará a perder peso más rápido. Sin embargo, no trabaje demasiado, porque la dieta "favorita" difícilmente puede llamarse una dieta equilibrada. El efecto de la dieta se puede mejorar con ejercicio aeróbico, Pilates y otras actividades.
Después de analizar los comentarios, nos dimos cuenta de que la dieta puede traer buenos resultados para muchas mujeres, pero solo después de consultar a un médico (dietista) debemos seguir la dieta. Para las personas con problemas de salud, esto es un tabú.
Notamos que los resultados de la dieta dependen directamente del peso inicial.
Resumamos
Su dieta favorita funciona muy bien: pierda de 5 a 10 kg en 7 días.
Es eficaz y puede hacerle perder peso rápidamente, pero no debe abusarse.
Este tipo de dieta requiere una preparación cuidadosa y debe aprender de antemano a limitar su dieta.
Dependiendo del contenido calórico de su dieta, debe seguir un plan de ejercicios o caminar para el ejercicio físico.
En general, la dieta es sencilla y el menú está disponible para que cualquier mujer cocine.
Los comentarios sobre la dieta indican que a algunas personas les resulta difícil tolerar el rechazo de los alimentos sólidos. Por tanto, es necesario limitar el ejercicio físico y, si es posible, abandonar el entrenamiento, ya que esta dieta se caracteriza por los siguientes efectos secundarios: mareos, náuseas y disminución de la fuerza física.
Además, si su peso está casi dentro del rango normal, solo puede perder unos pocos kilogramos.
Asesoramiento dietético
- Mientras observa el número de días de consumo, debe beber caldo para no interferir con su dieta.
- Está prohibido beber jugos de frutas artificiales, bebidas azucaradas,
- En los días de frutas, coma más comida cada tres horas para evitar sentir hambre.
- La proteína es lo mejor en un día: pollo, pescado, camarones, clara de huevo, porque cuando se usa queso y yogur, el contenido de lactosa reduce la efectividad de la dieta, y la lactosa retiene líquido.
- Necesitas beber dos litros de agua todos los días,
- Debe hacer una dieta adecuada, es decir, no abalanzarse sobre la comida después de la dieta, incluso si tiene al menos una semana del menú se verá así: desayune y huevos duros, coma caldo de pollo, sopa cocida, coma ensalada de verduras juntos, comer juntos Snacks de frutas.
Para mantener el efecto de la dieta, limite el contenido calórico en su dieta durante un mes y elimínelo: harina, dulces.
Además, deberá averiguar qué alimentos pueden aumentar de peso mediante prueba y error.
El objetivo principal de seguir esta dieta es controlar tu dieta, para que no solo seas delgado sino también saludable.
Beneficios dietéticos
- Capacidad para formarse rápidamente antes de reuniones importantes,
- Si el último kilo no desaparece, la capacidad de romper la "meseta",
- Aumenta la fuerza de voluntad.
Desventajas de la dieta
- Una carga excesiva para el cuerpo humano puede causar problemas estomacales e intestinales, anemia y otros problemas.
- El metabolismo se ralentiza y se necesita mucha fuerza para restaurarlo.
Contraindicaciones dietéticas
- el embarazo,
- Período de lactancia;
- hipertensión;
- diabetes;
- Enfermedades gastrointestinales;
- La presencia de actividades deportivas;
- Depresión
- Insuficiencia renal
- insuficiencia cardiaca;
- La condición después de la cirugía de órganos abdominales.
efecto secundario
- mareo,
- Es posible recuperar peso después de hacer dieta;
- El metabolismo disminuyó levemente;
- La aparición de estreñimiento.
Guía dietética del nutricionista
Se recomienda retirar el caldo de la dieta porque aumentará el contenido de sal y grasa.
Además, los nutricionistas recomiendan cambiar el número de días para verduras y frutas, porque el cuerpo humano aceptará más fácilmente una dieta que se alimente de frutas.
Los nutricionistas no recomiendan usar repollo durante la dieta; es mejor tomar brócoli porque quema bien la grasa.
Para consolidar el efecto de la dieta, consuma alimentos que contengan proteínas (por ejemplo, huevos, yogur, pollo) en diferentes dietas.